Упражнение на самооценку

Привет, я Анна Болтенкова, гештальт-терапевтка, специалистка проекта "12 объятий" рада вас видеть в рубрике #12объятий_упражнение. А сегодня полезное и позитивное упражнение на самооценку! Самооценка - это наше представление о себе. Как правило, она не является постоянной на протяжении всей жизни. Я смотрю на этот феномен, как на процесс, постоянно изменяющийся и зависящий от ситуации, в которые мы попадаем. Большая часть того, что мы знаем о себе, появилась у нас с помощью взрослых, которые окружали нас. В возрасте 4-6 лет мы проявляли себя каким-то образом, а взрослые отзеркаливали и давали нашему поведению названия “хулиган”, “неряха”, “эгоист”, “певунья”, “стеснительная”, “агрессивная”. Все услышанные характеристики мы интегрировали в образ себя и дополняли его в течении всей жизни. В популярной психологии есть такие понятия как завышенная и заниженная самооценка. Но в действительности самооценка состоит из позитивных, негативных представлений о себе и зоны неизведанного, это то, что мы еще не знаем о себе. Сегодня я предлагаю вам сфокусировать свое внимание на позитивных представлениях о себе. Именно они позволяют нам ощущать свою ценность. Чем больше мы знаем о себе положительного, тем выше наша самоценность и, тем проще нам удается удовлетворять свои потребности. Формируется идея “я достаточно хороша, чтобы вкусно кормить себя/высыпаться/отказаться от отношений, которые меня тяготят/занимать хобби/проводить время с удовольствием”. Инструкция: возьмите чистый лист и закончите предложения: Я восторгаюсь собой, когда… Я доверяю своему/своей… Я горжусь собой, когда… Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это… Я больше всего себе нравлюсь, когда… Я чувствую себя уверенной, когда… При желании вы можете выполнять это упражнение каждый день, раз в неделю или раз в месяц, выбирая тот темп, который вам подходит.


СООБЩЕСТВО ДЛЯ МАМ, КОТОРЫЕ УСТАЛИ: 

"12 объятий" - проект для мам, которые верят, что каждая мама для другой - это огромный ресурс поддержки, и которые стремятся эту поддержку как получить, так и подарить. 
Мы верим, что именно мамы могут по-настоящему понять друг друга. При чём понять не осуждая, не оценивая, принимая как есть.
 

На этом сайте - авторские материалы, сделанные специально для "12 объятий". Живое общение в рамках проекта - на нашей странице ВКонтакте.

 ПОСЛЕДНИЕ ПОСТЫ: 
ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА МАМ В ПАБЛИКЕ "12 ОБЪЯТИЙ" ВКОНТАКТЕ
  • Vkontakte - Black Circle
ПОИСК ПО ТЭГАМ:

© 2023 12 объятий. Сайт создан на Wix.com

  • Vkontakte - White Circle